靴：　ビブラム・クラシック

水分補給：　ＣＣＤ　１Ｌ　＋　氷 200g　＋　ガツン、とミカン110ml + 水500ml ＋　ピットインリキッド　６８g

水分喪失：　4.２kg

　今週は走行距離が多めだが、10日・17日の「穴埋め」で、31日も朝が早いのでランニングが出来そうになく、止むを得ない。２０ｋｍコースを少し変更した24kmコースを選んだ。

　陽射しは強いが風があって心地よい。2km毎に給水しながら走った。

　御堂筋線沿いは、木陰ならぬビル陰のため案外涼しかった。桃山台駅から東に進んで南千里駅に到達し、いつものコースに合流した。千里南公園でトイレ休憩＋ピットインリキッド。走り始めた直度、ランニング中の同僚に遭遇。公園内コースを周回中とのこと。その後もなるべく木陰のある所を進んだ。17km地点で、今度は颯爽と走ってくるWＡＫＡさんと二度目の遭遇！

　国道１７１に出ると、陽射しを遮るものがなく暑くなった。20km過ぎのコンビニで休憩。「ガツンと、みかん」があったので迷わず購入。果肉が入っているし、さっぱりしていておいしかった。

　ハイドレーションが空になっていたので、水500mlを補充してラン再開。下りではあるが、ペースは上がらなかった。モノレール豊川駅から南下、「みのり橋南」から万博公園外周道路に入り、ゴール。

　走り終わってみると、ランパンがほとんど乾いていた。また、足首リストバンドもしていたが、靴は湿る程度だった。