靴：　VFFクラシック

水分補給：　1L

水分喪失：　2.1kg

　5月11日以来12週間ぶりの通勤ラン。7月19日にVFFクラシックで走った際、汗で濡れた靴で踵～くるぶしあたりが靴ずれになったため、今回は両足首にリストバンドを巻き、靴と擦れそうな足の部分にあらかじめキネシオ・テープを貼っておいた。ハーフ・ポカリ１Lを背負い、飲みきるつもりで普段より多めに飲みながら進んだ。

　メトロノームは使用せず。右足「薬指」の肉球から着地しようと意識したが、うまく行っているかどうかよく解らなかった。足首バンドの効果か、靴は両方とも湿った程度でグチョグチョにはならず、快適だった。水は9km地点で無くなった。10kmに少し足りないがコンビニ前でゴール。

　VFFスピードは靴紐と接する甲のあたりがどうも圧迫感があり気になるが、VFFクラシックは甲の部分が開放されているし、靴底のゴムの感触がより裸足に近く、着地がより丁寧になる。7日の3時間走にはVFFクラシックで挑むか？