靴：　ビブラム・クラシック

水分補給：　１L

水分喪失：　２．２ｋｇ

　手入れが楽そうなので、Platypusビッグジップ SLというハイドレーションバッグを使ってみた。水の入れ口がジッパーになっていて大きく開き、氷も入れ易い。背中で心地よい氷の音を聞きながらのランとなったが、準備に手間取り出発が遅くなった。

　靴はなるべく裸足に近いビブラム・クラシックを履き、靴が湿ってくると踵部分が擦れて痛くなるので、踵にあらかじめキネシオテープを貼っておいた。

　新しいハイドレーションは、マウスピースの部分が曲がっていて、一見飲み易そうだが、従来のものとあまり変わらず、チューブが長くなった分違和感があった。

　距離が１０ｋｍと言う事で、ペースが速くもなく遅くもなく中途半端な感じになった。踵のテープが汗で剥がれ、5km過ぎくらいから右踵に擦れたような痛みが出てきた。８ｋｍ手前「進歩橋南詰」でついに靴を脱ぐことに決定、クラシックをバックパックに仕舞って再び走り出した。

　今回のように、途中で靴を脱いだのは初めてだったが、靴を脱いだ後の変化として

・ふんわりと着地するようになった

・足元の小石をよく見るようになった

があったように感じた。