靴：　ビブラム・クラシック

水分補給：　1.1Ｌ

水分喪失：　3.0ｋｇ

　先週・先々週と２回連続で火曜日に走れなかったため、今日はやや長めのコースを選択。靴擦れ予防のためキネシオテープを太いままで、くるぶし～アキレス腱～くるぶしに貼ってみた。背中にはCCD１L＋氷100g。　

　手首のリストバンドを忘れたためベゼルロックしてスタートし、ピッチ(ケイデンス）の画面を見ながら走った。途中でオートバイ二人乗りの男性が居て、後ろの男性が指揮者よろしく右手を振り、前の男性が手の振りに合わせてスロットルを開閉していた。何かの曲になっていたかもしれないが、曲名は解らなかった。暴走族ならぬ演奏族？騒音は腹立たしかったが、笑いそうになった。

　上りの部分では自然にペースが落ちるのであまり苦しくない。生理的イーブンペースということで、まぁ良いか。豊川での信号待ち時に「ランパン絞り」。茨木CC脇の下り部分では後ろに伸びるストライドを意識してみたが、あまりペースが上がらなかった。

　テープの剥がれはほとんどなかったが、靴の濡れ方は日曜日のLSD時よりもひどく、特に右足が靴の中でぬるぬると滑るくらいになった。出発時間が遅くなったこともあり、出勤前の15kmは時間的にちょっと厳しかった。