大阪公園3時間走の記録証が送られてきたのでアップしてみました。周回毎のスプリット、ラップの他ラップタイムのグラフまで載せられた詳細なものでした。主催者の心配りに感謝です。

靴：　無し

水分補給：　無し

水分喪失：　1.1kg

　最近なかなか予定時刻に起きられず、プチバテと判断。今回は軽めの練習とし、どうせ５ｋｍならばと裸足ラン。暴走抑止のためメトロノームを使用、GARMINのラップ音が聞き取れないので耳たぶに挟むタイプのEarGolfを右耳に着けた。

　テンポは62/分とし、ピッチ186の予定でラン開始した。蝉の鳴き声や車の騒音でメトロノームの音が聞き取りにくい。GARMINのラップ音もやはり聞こえなかった。中国高速は吹田入り口の手前から渋滞していて、「西宮山口渋滞１７ｋｍ、１１０分」の表示がされていた。

　発汗が意外と多く、５ｋｍだったら要らないだろうと手首のリストバンドはして来なかったが、最後のあたりでガーミンのベゼルタッチが効かなくなった。Tシャツも、いつもとは違うものを着たので、速乾性に乏しいためか、ずぶ濡れ状態になった。

　帰宅後も、渋滞の様子を撮影するためか上空にヘリコプターがホバリングしており、騒音が激しかった。GPSの軌跡が珍しくずれていた。