１３℃　５時起床　まだ　真っ暗。日が短くなりましたね

雨　降ってないと着替えて外にでる

ガスッてはいるが降ってなく　台風はどこに？

（まだ紀伊半島沖で雲の形で尾瀬は降ってない）

今日はビルドアップを意識

いつ雨が降ってきてもいいように家の周りの１ｋｍコースを１３周

ガーミンのグラフを見ると　いい感じでビルドアップされてるが

最後　キロ４：３０まで上げるのが目標なのに

今日も４：４６まで　きっと最高では４：３０超えてると思うけど

１ｋｍ４：３０で走るのは　まだまだかな？（笑）