１２℃　いい気候です。

５：３０のペース走に挑戦　最初の２ｋｍはゆっくり

そこから　ガーミンみながらの　５：３０目指す

アップダウンがあるので　上りはすぐ５：４０に下りは５；２０に　

なかなか難しい　ペース走　意識して走るの初めて（笑）

スピードを安定させるために　手振りを意識したり

腰高意識したり　いい練習になりました。

３日続けての朝ラン　体調がいい

今日も脚も心も軽く快調　適度の汗　いい朝ランでした。