ロング走３０ｋｍ走に挑戦。

コースを考えたが　比較的平坦な　７．５ｋｍコースを４周目標に

最初の３ｋｍだけゆっくくり　あとは　キロ５：３０目標に

下りは少し早くなり上りは多少遅くなる～

２０ｋｍくらいでイヤになり疲れが出てきて

特に上りになるときつくなってきて辞めようかと思うも

下りで少し楽になるのと　ロングをやりなさいと皆に言われるので

９月に一回は３０ｋｍ走っておこうと　頑張りました！

疲れましたが　いい感じで走れた～

しかしアップダウンありすぎ　平坦なコース走りたい～（笑）