朝、定刻に目覚めたら何だかダルかったので、今日は意図的に15分寝坊。

昨日二部練して少し疲労もあるので、50分のジョグをすることにする。

リラックス、前傾、ミッドフット着地を意識してのんびり走る。

体が温まってくると、少しスピードを出したい気持ちになったので、クワトロ走的に30秒程度の流しを間に2、3本入れた。

最後は4分半強までペースが上がり、全体の平均ペースは4分50秒台に。

結局、10キロ少々走れた。

過去3回の練習はいずれも同じようなペースになった。天候もいずれも小雨。涼しいのはいいんだけど、早く梅雨が明けないかな。そう言えば、今日は｢大暑｣なんだね。昼間の緑道ではアブラゼミやミンミンゼミも鳴き始めて｢音｣は完全に夏モード。

連続出走696日。