昨日のスピード走の疲れを引きずったまま

今日は、行けるところまでという予定で

ロング走を行う。

タイム的にはキロ４分５０秒～５分程度で

もし後半上げられたら少しBU

このタイムの維持が難しくなった時点でやめる。

行き当たりばったりの自分としては

結構計画的な練習と言える。

しかし走り出してみると・・

５分１０秒くらいで走るのがちょうどいい感じ

１２キロ地点で自販機のホットココア３００mlを補給。

そのあとは少し調子が上がるが

あまりテンションが上がらないまま３０キロ

だいぶばててはいたが

このまま終わってしまってよいのだろうかという思いがよぎり

よし！３５キロまでペースを少し上げて終えようと思ったが、結局は上げられないまま３６キロ。

ちょうど３時間だからきりがいいからここでやめようかと思い、立ち止まったのだが。

もうすでに真っ暗で

体も冷えきってしまっている。

自宅まであと６キロもぶらぶらするのは辛い・・・ということで再スタート。

しかし一旦止まってしまったあと元のペースに戻すのはとても苦しい。結局ペースダウンのまま４０キロ・・。

ここまで来たらもう意地で４２キロ、やるっきゃないと、最後の悪あがき・・。しかしサブ３．５にはわずかに届かず（悔）

終了後は、下半身ガタガタで

クールダウンのジョグもできない状態

歩くのもままならず、おまけに低体温になってしまったのか、両手がしびれ、さらにシバリングが。

もう殆ど半病人状態。

こんなの練習じゃない・・とブーイングが飛び交いそうだし、走りそのものは不甲斐ないものだったが、最後の５キロは一旦萎えてしまった気持ちを、負けてたまるかという意地がわずかに上回ったことだけは収穫かもしれない。

あと、走っている最中膝の関節やふくらはぎの痛みが生じなかったのはよかった。

その代わり、ハムストリングを酷使したせいか

このブログをアップしている間も攣りまくる（涙）