久しぶりに30キロ走を行う。

今までの、ポイント練習の成果がどの程度出るか。

今までの30キロの自己ベストは、湘南マラソン出場時の2時間34分。

2時間30分切を目指してスタート。

今日は気温も23度と高めの上、海岸沿いは南西の強い風が吹き荒れている。

キロ5分キープを目標に、余裕があれば4分50秒台も維持していく。

結果は2時間27分26秒。

10キロごとのラップは

①50分30秒

②48分45秒

③48分21秒

最後の10キロはあと1分位縮めたかったが

暑さと強風に負けてしまい限界。

終了後、殆ど余裕はなくこの後このペースで12キロ走るのは困難。

やはり30キロまではイーブンペースで無理にペースを上げないほうが無難だと感じる。

サブ3.5を達成するためには、このタイムを、もう少しゆとりをもって維持していくことが不可欠だと思う。