インターバル&BU変則ハーフ走
夜勤明け後2時間ほど一眠り
降りそうな雲行きだったので急いで身支度する。
今日は久しぶりのインターバル走
最初6キロほど軽く流した後、500m(キロ5分30秒前後で)のインターバルを挟みながら1000mを6本チャレンジ。
平均的には4分10秒前後を維持できた。あと少しで3分台というのも2本あったが、やはり限界・・・。
インターバルを終えて16キロ。あとは軽く流すつもりだったが、まだ余力があったのでそのままBUで21キロまで突っ走る。
いつもはしんどいキロ4分30~20秒もインターバル走の後ではだいぶ楽に感じられた(心拍数はあまり変わらないが)というか、峠走や山走りの積み重ねで推進力が以前より増しているような感じ。
最後は気合で走り切り、ハーフ1時間40分切達成!
気候も良く、平坦コース、無風という好条件ではあったが素直に喜びたい。
今月は忍野高原でのトレイルレース、乗鞍高原での峠走レースが控えている。いずれも30キロというハードなものだが、これらのレースをトレーニング代わりにしながら、さらに推進力、持久力をアップさせていきたい。