つなぎというかほぐし的なラン。
ストレッチ時特に左ハムが強く張っていた。
脚全体も重い。
走り始めると腿の前後ろは気にならず、両アキレス腱下部、特に右が刺すように痛い。
しかしフォームを崩さないよう、ペースを気にせず自分の気持ちいいところでJOG。2kmあたりで筋肉痛は気にならなくなる（体は相変わらず重い）。
うっすら汗をかいて終了。