前日の奈良マラソン。ラン後のマッサージが効いたか、プロテインか風呂か？ともかく目立つ筋肉痛無し。

大阪の次の日は膝が上がらなかったが、今日は強いて言えば両踵骨、特に左足首の、アキレス腱がくっついているところがやや硬直し、ストレッチすると軽く痛むくらいか？いつもLSDの後に軽く違和感が出るところで、足首とアキレス腱の固さが原因と分かっている。

今朝は補強はせずストレッチのみで30分見当JOGスタート。ペースを決めず筋肉がほぐれるように。

スタート時体は軽く、レース前とさほど変わらないかと思ったが、1.59kmで両脚がだるく重くなった。このとき㌔7：44ペース。

ゆっくりJOGしながらフォームに気を付け、体各所の筋肉に疲労や痛みが無いか探る。
両腿裏と両臀部のサイド、腹筋に軽い筋肉痛、アキレス腱に張り。
走っているうちに全身だるくなった。

心拍計が異常数値を示しているが、多少高いにしても130拍/分程度かと思われる。
大阪マラソンよりも大会後のモチベーションは高く、また次のステップへと向かえそう。