http://ameblo.jp/papao0917/ http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=100000701960718
起床時体が軽く、好調の予感。
つなぎのJOGなので1時間ゆっくりと。意識的に㌔7分で。
ペースも心拍も低めで安定。
冬装備w