100%~81%

今年最初のポイント練習は、苦手の１５ｋｍビルトアップ。

まずは5キロＪＯＧで体をほぐし、キロ5分からスタート。その後5キロごとに4分48秒、4分30秒と上げていくが、ラスト一キロは、上り坂に耐え切れず4分30秒をキープできなかった。

この練習方法になれてきたら、少しずつペースアップしていこう。

会社は今日から始業しているが、年末30日出社組は本日休み。明日も、ゆっくり出社なので、しっかり走ろっと！！