①１２ｋｍＪＯＧ

設定ペース５分３０秒/ｋｍ

②下り坂インターバル

３００ｍ×５本　つなぎ１８０秒

７８，７８，７３、７１，６９秒

今朝も快晴で暑かったが、吹く風は涼しく感じられる季節となってきた。