１０００ｍインターバル
１ｋｍマイコース
１０００ｍ×６本
４分２０秒～４分３０秒
つなぎのＪｏｇは心拍数１００以下まで。
前後のＪｏｇ５ｋｍ
ｋａｐｐａのランニング
kappa
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 65歳 |
| 身長 | 168.0cm |
６0歳代最後のシーズンになりました。老人パワーで牛久沼（茨城県）周辺を走っています。
７０歳で３時間半目標、継続は力なり。
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 65歳 |
| 身長 | 168.0cm |
６0歳代最後のシーズンになりました。老人パワーで牛久沼（茨城県）周辺を走っています。
７０歳で３時間半目標、継続は力なり。
１ｋｍマイコース
１０００ｍ×６本
４分２０秒～４分３０秒
つなぎのＪｏｇは心拍数１００以下まで。
前後のＪｏｇ５ｋｍ