日射し強く３０℃越え。皇居・竹橋を通りかかったＹさん、「これからですか。暑いでしょ」。確かに暑かったです。ペース上がらないまま３周、ふくらはぎはチリチリと肉離れのような感触？！

　４周目になってようやく陽が沈み暑さ和らぐ。

　１．５Ｌ飲んでも体重１ｋ減。あすは３０ｋ走の予定だったけど、あすも３０℃越えの予報。どうする・・・？