今日は短めに皇居２周。

２周でも汗でビショビショ。

スピード持久力を高めるには・・・

４周のビルドアップ２４：００→２１：００は、身体の切り替えがなかなかできないまま終わりがち。なんか爺臭いし（相応の歳ですが・・・）。

ピッチを上げるのが億劫で、それ以上キツイのを避けていて速い動きに対応できない。

もう少しテンポ良く５０００×２→４とか？

暑くなってくるとキツいか。

工夫してみます。

今日も補強３種、２０ずつプラスして　×８０で