ドリルしっかり、ラン短め。股関節回旋とヒップアブダクションをして、
ランジ。ゆっくり大きく腿上げしたあと、速い腿上げを心拍数が110bpm
超えるまで。その後スキップを追加しJOGスタート。腸腰筋や臀部に刺激
が入ったので、使用感が良く感じられる。
夜はジム。体のケアと軽い体幹トレに往復はJOGで。今夜は涼しくて体が
軽く感じる。