eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

30分JOG

起床時心拍数56bpm。だるさがあるので、快調走はやめ通常のつなぎJOG
実施。下肢の異常な感じない。
アップと1分ウォーク…アップでマーチ・スキップ・腿上げ実施し、大股
でウォーク。
30分JOG…開始早々左踵内側に軽い痛み様なものが発現、アキレス腱内側
に移動しその後消失。腸腰筋を動かすように膝の高さを意識すると、少し
ペースが速くなるので、そのたび微修正。特に問題無く終了。
2分ウォーク…大股で腸腰筋を意識しながら帰宅。

コメント