30分JOG
起床時心拍数計り忘れ。左踵内側に固さがあるので、ストレッチボードでアキレス腱を伸ばす。
1分ウォーク…いつものように臀部叩きと股関節回旋。
30分JOG…走り始めから、右大臀筋~ハムストリングスにかけて使用感が
出る。そのうちに左かかとの固さがアキレス腱外側に移行。後半、下肢の
だるさが気になってきた。明日はレストか?暑さを感じながらJOG終了。
1分ウォーク…うっすら汗をかいて帰宅。
性別 | |
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年齢 | 51歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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起床時心拍数計り忘れ。左踵内側に固さがあるので、ストレッチボードでアキレス腱を伸ばす。
1分ウォーク…いつものように臀部叩きと股関節回旋。
30分JOG…走り始めから、右大臀筋~ハムストリングスにかけて使用感が
出る。そのうちに左かかとの固さがアキレス腱外側に移行。後半、下肢の
だるさが気になってきた。明日はレストか?暑さを感じながらJOG終了。
1分ウォーク…うっすら汗をかいて帰宅。