起床時心拍数62bpm。昨夜宴席あり。両脹脛が張っており、アキレス腱
も固かったので、ストレッチボードに加えポールも使用。
ウォームアップ+１分ウォーク…その場でマーチ・スキップ・腿上げ。
40分快調走…調子が悪ければ30分で切り上げる予定だったが大丈夫。
意識しなくても腹圧を高めて腸腰筋を使えるように、いつもよりやや前傾
にしてみた。感覚的には2～3cm。㌔7：00～7：30で収まるよう意識。
何度かうっかり㌔６分台後半に。慌てて修正。全体的に良かったのでは？
１分ウォーク…帰宅しながらスキップを混ぜてみた。