起床時心拍数54bpm。早起きしたものの合宿準備も昨夜済んでおり、
朝は走らず。何度も所持品をチェックして過ごし新大阪駅へ。
合宿初日がスタート。わくわくする。今回のテーマは「基本」、基礎
からもう一度勉強し直し、ケガをしないための知識を得たい。
みんなで走って公園に移動する。初日最初のメニューは、宮川コーチの
ジョギング講習を選択。足裏の三点支持を意識するドリル。
重心をかかと・母指球・小指の3点で支えるのが正しい重心の取り方
だそう。自分は、痛めている方の左足裏に掛かる体重が、小指側に乗らず、内側で支えている、片寄っているような気がした。

夜は宮川コーチのコンディショニング相談に出席。左アキレス腱の固さ
を指摘される。左足首関節にずれがあるそう。
①とにかく温めて柔らかくすることと、②踵を直角にキープした状態で
アキレス腱回りをぐるっとテーピングすることを指導して頂く。毎日は
ムリだが土日は実施してみようと思う。
第2部は渡嘉敷コーチの食事・補給に関する講習。
「しっかり食べる⇔しっかり走る」、その為には糖質が重要。血糖値が
下がると体が動きにくくなる。ということなので今後は、今まで空腹で
実施していたLSDだが、スタートの1時間半前には食事をするようにし
距離を少しずつ伸ばすように取り組んでみたい。
トレーニング直前に糖質を摂ると、逆に開始時に血糖値が下がり始めてしまうことがあるとのこと、これはびっくり。