30分つなぎ
起床時心拍数計り忘れ。しっかり寝て体調は良いようで、下肢の張り等は
無い。
アップと1分ウォーク…マーチ・スキップ・腿上げ実施し、大股で1分間の
ウォーク。
30分JOG…走り始めから左踵に固さを感じつつJOG。気にしなければ感じ
無いレベル。腸腰筋を意識しペースが速くなっていかない程度に、両膝の
高さを少し上げる。
1分ウォーク…腸腰筋を動かすように大股で歩いて帰宅。
性別 | |
---|---|
年齢 | 51歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=100000701960718
起床時心拍数計り忘れ。しっかり寝て体調は良いようで、下肢の張り等は
無い。
アップと1分ウォーク…マーチ・スキップ・腿上げ実施し、大股で1分間の
ウォーク。
30分JOG…走り始めから左踵に固さを感じつつJOG。気にしなければ感じ
無いレベル。腸腰筋を意識しペースが速くなっていかない程度に、両膝の
高さを少し上げる。
1分ウォーク…腸腰筋を動かすように大股で歩いて帰宅。