起床時心拍数57bpm。今日は快調走実施。時間を40分に伸ばしてみる 
ことに。
1分ウォーク…少し体が重いので、ゆっくりを心掛ける。股関節回旋と
臀部叩き。
40分快調走…体が重く感じるのは多分向かい風のせいだろう。昨日の
JOGに倣って、腰高の走りを意識するために、少し背伸びをするような
感覚で走ってみる。5分位すると左膝のお皿に使用感が出るが、じきに
解消。
昨日よりは若干ペースが速いため、背伸びをする感覚が捉えにくい。
ここ最近気温が高くなってきた。これからは、練習開始の時間を早めた
方が良いのだろう。心拍数を130bpm未満でキープしたかったのだが、
気温が高いせいか難しい。快調走の場合140bpm未満なら良いかコーチ
に聞いてみよう。
8分ウォーク…スーパーに寄ってゆっくり帰宅。