起床時心拍数52bpm。下肢異常なし。
アップでマーチ+スキップ+腿上げを、平日より長めに実施、心拍数が100bpm超えた。
1分ウォーク…スキップ混ぜて大股で歩き腸腰筋に刺激入れ。
2時間10分LSD…左かかと内側に固い感じがあった。1時間20分あたりで
右ひざ内側に、その後左脛外側に使用感が。左に傾く道を走ると、左脛に
使用感が出る傾向あり。ややもするとペースが上がり心拍数が130bpmを
度々超えてしまった。気が付くたびに修正。2時間近くなると暑さもあり
ばてた感じが出てきた。そのまま鍼灸院まで走り終了。

(第2部)
26分ウォーク…大股で歩き自宅へ。