eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

30分JOG

起床時心拍数計り忘れ。腹筋と腸腰筋に疲労がありびっくり。昨日行ったレッグリフトの影響と思われる。あれしきのことでと残念な気持ち+効果
があるトレーニング法を発見した楽しい気持ちと半々。
アップ…マーチ+スキップ+腿上げ実施
1分ウォーク…スキップ混ぜて歩く。
30分JOG…左踵→左アキレス腱→左アキレス腱外側→左アキレス腱内側と
それぞれ使用感が発生。終了時には消失。疲労感が残る腸腰筋に、張りを
感じながらJOG。意識して膝を持ち上げる。腸腰筋を使えている感覚は
有り。しかしややもするとペースが上がってしまう。
1分ウォーク…スキップ混ぜて帰宅。

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