eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

30分JOGを2セット

起床時心拍数50bpm。とにかくゆっくり寝た。30分JOG×2セットを
予定。飲酒せずたっぷり寝ると体調が良い。疲労感無し。
10分ウォーク…昨日レストだったので慣らし運転。自転車を漕ぐ感覚で。
30分JOG…腰が落ちないよう気を付ける。臀部に使用感が出るように。調子が良いようで違和感が出ない。両臀部・両腿に使用感が出る。
20分後、橋に差し掛かる。上り坂のため心拍数が最高を記録する。
10分ウォーク…息を整えるためにゆっくり歩く。違和感無し。
30分JOG…右腿前に軽い使用感が出始めた。JOG再開10分ほどで右ひざに使用感、その8分後にその使用感が右ひざ上に移る。
その後、右腿前の使用感が右腿前全体に上がってきた。左右のバランス
を変えて調整する。以前だとこのあたりで気分的に疲労してくるのだ
が、今日はそれが無い。
10分ウォーク…右股関節の動きが悪いために右腿に使用感が出るような
気がしたので、左を抑え気味にし右をやや強調する。疲労感無く終了。
帰宅し保冷剤で左足首を冷やし、ストレッチし終了。

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