eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

20分JOG

起床時心拍数55bpm。しっかり寝てスッキリ。下肢の疲れはだいぶ抜けたがまだ残っている。
5分ウォーク…かかと着地し親指と人差し指に体重が抜けるように意識。
20分JOG…自転車を漕ぐように膝を前に軽く振り出し真下に着地。
ペースがついつい速くなりがち。うっすらと右前腿に使用感。
折り返すと向かい風となり、腹筋にぐっと使用感が出る。こうなると体の
中が重く感じる。減量しなければ。右膝に少し疲れが。無視できる範囲。
5分ウォーク…特に気になる箇所もなく終了。
帰宅しまず右かかとを冷やす。これからストレッチ。ボード、青竹踏み、
ポール使用。

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