起床時心拍数58bpm。左アキレス腱の外側が張っていて不安なので、
まずストレッチポールでほぐす。
5分ウォーク…特に気になる箇所無し。
30分ウォーク…腹筋から始まり、左臀部に強い使用感。右にも出るが左に
寄っている。体調は良いようだ。ペースが速くならないようセーブ。
後半右腿前に使用感が出るため左右前後にウェイトを移してみて解消を試みる。すると右臀部横に強い使用感が出る。道路の傾斜のせいか右臀部が
弱いのか？
5分ウォーク…ゆっくり歩く。右臀部の使用感は徐々に解消。
足首の固さはなくなっている。ストレッチボードで下肢を伸ばして終了。