起床時心拍数58bpm、やや高いか？昨日はオフだったが、就業中に昔の
古傷、左かかと(アキレス腱滑液包炎）が痛んだ。
今朝も痛みが残っていたのでストレッチボード、ストレッチポールで周辺
をほぐす。
5分ウォーク…踵が気になる。軽い痛みはある。
20分JOG…左右鼠蹊部に使用感。臀部に使用感が出るように、腰を高くする。右ふくらはぎに使用感が出る。折り返すと、筋肉が温まってきた
せいか、ふくらはぎの使用感が消失し、左かかとの痛みもほとんど感じな
くなった。
5分ウォーク…息を整え左かかとに注意。痛みは違和感に変わる。
夜、接骨院で電気鍼、鍼、マッサージを。
トレーニング後の患部の冷却と青竹踏みを指示される。