北京市内ウォーキング
※データ2つあり。
①旅行先でのウォーキングは楽しみにしていた。
ホテルから出て西の南大門方面へ。30分縛り。
ふくらはぎを使わないように、かつやや早歩きかげんで臀部を意識。
患部は違和感が無い。
途中で引き返し東へ向かい中国中央電視台を見に行く。
②8時過ぎに後輩とともに、用意してもらった車で万里の長城へ。
万里の長城と一口に行っても、観光スポットはいくつもあるらしい。
一番有名なスポットは大渋滞するとのことで、その次にお勧めの
慕田峪長城へ。長城の近くまではリフトで上っていく。
アップダウンがかなり激しいので、無理の無いペースで長城を歩く。
ここでも臀部・腿裏の筋肉を意識。歩いたのは0.66kmまで。
30分強で往復した後は、スライダーで下山。
北京市内に戻って、観光スポットへ。さすがによく歩いたので、
ホテルに戻って夕飯まで休憩。バスタブにお湯を張り足湯を3セット。