ストレッチ時からアキレス腱に軽い痛み。
ウォーキングでスタート、JOGを混ぜる。
痛みが出ればウォーク、しばらくして治まったらJOGの繰り返し。
5km過ぎで痛みが無くなる。
しっかり事後ストレッチ、痛み張り無し。アキレス腱付着部、押すと痛いので念のためアイシング。