昨日はレストしたがゴルフ、両腿裏しっかり張った状態。しっかりストレッチを行い18kmめどで㌔6:30・ロング走ペースで。
走り始めから左かかとをつかまれている感覚。2km手前でアキレス腱外側にチクっと軽い痛みが。その後違和感に変わる。
結局最後まで足首・かかとに違和感を抱えたまま。
できるだけ木陰を選んで走ったせいか、気温の割には気力体力ともに余裕あり、心拍数も思いのほか高くならなかった。
欲張らず18kmで終了。