レスト?
腹筋2種類50+10回 |
ヒップリフト左右各30回 |
サイドリフト左右各30回 |
片脚立ち逆足上げ左右各30回 |
足首の調子も良さそうで、梅雨の合間のいい天気だったので、レスト予定だったが6kmだけJOG。明日明後日どちらかでレスト予定。
しかし走り始めたらかかとに違和感。1km手前から以後2kmほどまでアキレス腱に張り。ストレッチはしたのだが。。。その後いったん違和感消失するも4kmあたりでかかとをつかまれるような感覚が。
汗をしっかりかいて終了。
性別 | |
---|---|
年齢 | 48歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=100000701960718
腹筋2種類50+10回 |
ヒップリフト左右各30回 |
サイドリフト左右各30回 |
片脚立ち逆足上げ左右各30回 |
足首の調子も良さそうで、梅雨の合間のいい天気だったので、レスト予定だったが6kmだけJOG。明日明後日どちらかでレスト予定。
しかし走り始めたらかかとに違和感。1km手前から以後2kmほどまでアキレス腱に張り。ストレッチはしたのだが。。。その後いったん違和感消失するも4kmあたりでかかとをつかまれるような感覚が。
汗をしっかりかいて終了。