スタート　右もも裏に負荷が。

2km　右お尻奥に負荷がかかっているのを感じる。

2.5km　左脚全体に負荷。

6.4km　右膝チクリがついに来た。走っているうちに解消。

その後は淡々と距離を消化。呼吸はスースーという感じで安定していたと思う。

夜は下半身中心にストレッチ。特に梨状筋を中心に。寝た状態で膝を立て膝を内側に倒す。その際逆足首を膝に乗っけて力を掛けた。