体調確認しつつつなぎのJOG。ストレッチ時左もも裏に軽い筋肉痛。

スタートしてすぐ右ふくらはぎに負荷がかかるが、足裏で押すことに集中。

0.8kmあたりで両もも裏に負荷がかかるのを認識。

このまま淡々とJOG。しんどくないが眠い。

2.8kmで右膝に軽い違和感。昨日感じた痛みではない。ほっとする。

全体を通じ、左脚・・・もも裏に軽い筋肉痛をかかえたまま終了。右脚・・・もも裏でもひざ裏すぐ上にピンポイントで疲れ。

夜、腹横筋、腹斜筋、中臀筋、大臀筋の補強トレ実施。