本日のコース：手賀沼1周

シューズ：Ｔｅｍｐｏ

現在位置：市原市

膝痛を悪化させない為に、速度を落として距離を走ってみたが、それでも15キロ過ぎから痛みが出だし、意識的に膝を深く曲げる様にもも上げをしながら、なんとか22キロを走った。

家に帰りストレッチ後、両膝をアイシングし、ボルタレン（消炎鎮痛ジェル）を擦り込んだ。

ゆっくりと走った効果か、ランニング後のストレッチで、硬くなって痛くて伸ばせなかった脹脛の筋肉が、少したが伸ばせるようになった。

しばらくは、ゆっくりめのＪＯＧで脚をほぐして行こう。