メニュー:10kmB-Up走(swac26)

目標:キロ5:30-5:00

コース:新横浜公園

神戸出張の予定が早朝の連絡で、中止に！

さて、折角の休日をどうしようか？？？

swac横浜が日曜日練習なのを思いだし、スケジュール確認するとラッキーなことに14:00～！

swac横浜に初参加してきました。

新横浜公園でのB-Up走！

昨日までの涼しさが嘘の様に真夏に逆戻りの午後でした。

新横浜公園は来る度に整備されて来てシャワー施設も沢山あり快適でした。

入念なストレッチと動き作り！

その後、一周1.3kmの周回コースを8周です。

途中目標を下方修正して8kmのB-Upに(汗）

タイムは5:17-4:20

その後は100m×5本

ダウンの後は補強と、盛り沢山の内容に喉の渇きはMAXです。

（今日もまたBeerが上手い！）

まだ、始まったばかりの横浜は参加人数も少ないのでマンツーマンの練習の様でお得かもしれません！