メニュー：　40km走

久々の晴れ、週末は雨の予報なので、本日40km走を行う事に。

最初の１周は、アップを兼ねてブレーカー着用して、徐々にペースアップ。

２周目からは、タイツ＆ロンＴになり4:40～4:30のペースで走り、来週末に駅伝に備え、疲労を残さないようにする為、ペースの上げ過ぎに注意しながらの走行。

先日の30km走は雨の為、ブレーカーを着たままだったが、脱いで走るとだいぶ楽だった。

ラスト１周は少し足が重くなってきたが、ペースをキープして終了。

途中、給水３回、トイレ１回の休憩。

トイレは11月になり、コース途中の公園トイレが冬期閉鎖されたので、とても不便になった。