ラン開始前にスクワット80回

いつものコースでビルドアップ的に11km走。

一日の休養で疲労は抜けた感じがする。

今日は太ももを前に上げる感じでフロントフットを意識した。

11km走後、WS（140m）×8本＋JOGで終了。

※11月6日の反省を踏まえWSを8本にした。

　　体重・体脂肪率の公開開始