ラン開始前にスクワット80回

B-UPの予定でランを開始したが、4:06/kmまで上がったが太ももの張りを感じて4km地点でB-UPを中止。

ラン開始前のスクワット効果だが、なんともなさけない。

いつも、前半でペースを上げ過ぎて止めるケースが多いので、後半にシフトするようコントロールをしなければ・・・

終盤、緩やかな下りを利用して再B-UPとした。

11km走後、WS（140m）×6本＋JOGで本日は終わり。

JOG後、後2本はいけたかなと悔やむ。