eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

早朝LSD(^-^)

寝不足だがめざまし無しで何とか5時前に起床。地下鉄で長居まで。
既に市民がランや散歩を楽しんでいる。曇りで涼しい。

給水休憩は、20km7周を4周+3周に分割、1回にしてみよう。
重心を高く、またペースを8分くらいに上げるともも裏が使える。

10kmあたりで右膝にチクッときた。すぐ解消したものの、4周目の休憩だったので予定通り給水とストレッチで様子を見る。
再開して16kmあたりまで快調だったが、今度は逆側の左膝お皿を、ぐっと掴まれるような違和感。のちに下肢の筋肉が硬直するような疲れが。余裕があれば時間を伸ばそうと思ったが、心拍数も130に近くなってきたので止め。

就寝前に補強を実施。

コメント

涼しくなったせいかランナーが増えた気がw

涼しくなったせいかランナーが増えた気がw