心拍数140bpm以下・㌔6：30までシバリで快調走。

涼しくなってきたのでタンクトップで大丈夫かと思ったが、走ってみると丁度よく、汗も出てきた。

4.6km　右膝チクリ。その後出たり引っ込んだり。。。

6.9km　右腿裏にぐっと負荷がかかっているのを実感。

帰りにスキップ+流し、もも上げ+流しを3セットしながら。