朝3：45分おき、4時半まで寝られずそこからの二度寝で6時起床。朝の安静時心拍数54bpm。入念にストレッチをしたものの準備に少しダラダラしてしまった。つなぎJOG40分めどで。

心拍計暴走、後半は安定。125拍/分前後でJOG。これくらいの距離・スピードなら膝の違和感は出なくなった。

明日は快調走。夜、大阪城まで出かけるか思案中。