eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

ほぐしJOG( 一一)

先日実施したLSDを受けて抜きJOG。

昨夜はマッサージとストレッチをかなり入念に行った。特に膝痛の一因と指摘された前もも。
ストレッチ時から脚が若干重く、ふくらはぎには多少張りが。

ストレッチの効果が知りたくてサポーター無しで走る。

するといつもの違和感が右膝には出ず、膝上に疲れが。

5km付近でペースが落ち心拍数が上がったのは、いつもはJOG中は回避・帰りに歩いて通過する上り坂を走ったため。

しっかり汗をかいて終了、ストレッチも丁寧に実施。

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慣らしw

慣らしw