坂道インターバル
２００ｍ×１６本
（５０秒×１６）
戻り（下り）ｊｏｇ１分３０秒
前後のJOG５ｋｍ
５時３０分から１時間、早朝の涼しいうちに終了。
ｋａｐｐａのランニング
kappa
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 65歳 |
| 身長 | 168.0cm |
６0歳代最後のシーズンになりました。老人パワーで牛久沼（茨城県）周辺を走っています。
７０歳で３時間半目標、継続は力なり。
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 65歳 |
| 身長 | 168.0cm |
６0歳代最後のシーズンになりました。老人パワーで牛久沼（茨城県）周辺を走っています。
７０歳で３時間半目標、継続は力なり。
２００ｍ×１６本
（５０秒×１６）
戻り（下り）ｊｏｇ１分３０秒
前後のJOG５ｋｍ
５時３０分から１時間、早朝の涼しいうちに終了。