台風で都内は大変なことに（ってか会社のビルもみしみしと揺れ続けるのがおそろしい）。。電車も止まるわタクシーも2時間待ちとのことで、昨日に続き、今日も休足日かと思っていたら、結局台風が過ぎ去った後の21時には雨もなく路面も乾き始めてるので、さくっとインターバルをしに芝公園へ。

4:20/kmペースで6本かなと思っていたところ、一本目が4:05で入ってしまったため、4:00ペースに変更。これにより、5本目終了時点でゲロー。。。3本目でもう終えようとも思っていたところからプラス2本できたので、よしとしよう。4:00で6本いって若干余裕、って感じに1ヵ月後にはなっていたい。

4:00/km×5本、80秒ジョグつなぎ